Rubrique 3 sur 6

Préparer son sac d'évacuation, étape par étape

Un parcours progressif : chaque étape est utile à elle seule. Comptez quelques soirées, réparties sur quelques semaines. Puis les règles pour choisir le sac, respecter le bon poids, l'organiser et l'entretenir.

Mis à jour le: 12 octobre 2026
Sources vérifiées le: 12 octobre 2026
Temps de lecture: 12 minutes

Le parcours

Votre sac en 7 étapes

Étape 1 : Connaître les risques près de chez vous

Inondation, feu de forêt, site industriel : vos risques déterminent ce que vous ajoutez au sac. Consultez votre adresse sur Géorisques et le document d'information de votre mairie.
Connaître ses risques
Étape 2 : Réunir l'essentiel avec ce que vous avez

De l'eau, une lampe, vos médicaments, des copies de vos papiers. En une soirée, sans rien acheter, vous avez déjà un sac utile.
Les priorités
Étape 3 : Choisir le sac

Un sac à dos de 30 à 40 litres avec une ceinture ventrale suffit à la plupart des adultes. Un vieux sac de randonnée fait très bien l'affaire.
Choisir son sac
Étape 4 : Compléter module par module

Un module par semaine : nourriture, chaleur, hygiène, énergie, radio… Cochez au fur et à mesure dans la checklist.
Ouvrir la checklist
Étape 5 : Adapter à chaque membre du foyer

Bébé, enfants, grossesse, seniors, traitements, animaux : ajoutez ce qui ne s'improvise pas, et répartissez la charge.
Les profils
Étape 6 : Peser et tester

Pas plus de 10 à 15 % de votre poids. Puis une heure de marche avec le sac pour vérifier qu'il est portable.
Tester son sac
Étape 7 : Ranger près de la sortie, vérifier deux fois par an

Aux changements d'heure : dates de péremption, piles, vêtements de saison, traitements, papiers à jour.
L'entretenir

Le contenant

Choisir son sac d'évacuation

Pas besoin d'un sac spécial « survie ». Ce qui compte : un volume raisonnable, un portage confortable et une allure discrète.

Ce qu'il faut rechercher

30 à 40 litres (environ 35 litres) pour la plupart des adultes
Une ceinture ventrale rembourrée : elle soulage nettement les épaules
Une longueur de dos adaptée à votre taille
Un poids à vide de 1,2 à 1,5 kg au maximum
Une couleur sobre et un style discret, plutôt qu'un look militaire
Quelques poches accessibles sans tout ouvrir

Selon votre situation

Moins de 30 litres : gabarits légers, seniors, ville dense.
40 à 45 litres : seulement si le contenu est volumineux mais léger (couchage d'hiver, affaires d'un enfant).
Plus de 50 litres : à réserver aux personnes entraînées qui prévoient de rester hors structure d'accueil.
Sac à roulettes : une vraie option pour les seniors ou les personnes qui ont mal au dos, en ville et sur une voirie intacte.

Le bon poids

Combien votre sac peut-il peser ?

Un sac trop lourd ralentit, fatigue et finit abandonné. Le repère : 10 % de votre poids si vous êtes fragile, 15 % si vous êtes en forme, et jamais plus de 15 kg.

Charge maximale et volume conseillé selon le profil
Profil	Charge maximale	Volume
Adulte en forme	15 % du poids, 15 kg au maximum	30 à 40 L
Adulte peu sportif ou en surpoids	10 à 12 kg	30 à 35 L
Senior	10 % du poids ; chariot en ville	moins de 30 L
Grossesse (1^er et 2^e trimestres)	10 % du poids d'avant grossesse	moins de 30 L
Grossesse (3^e trimestre)	5 kg au maximum, le reste délégué	15 à 20 L
Adulte portant un bébé	4 à 6 kg sur le dos, l'ensemble sous 20 % du poids	15 à 20 L
Enfant	environ 10 % de son poids	petit sac à sa taille
Personne à mobilité réduite	l'indispensable sur soi : médicaments, papiers, téléphone, 0,5 L d'eau	banane ou sacoche de fauteuil

Pour une personne en surpoids, calculez le pourcentage sur un poids de référence plutôt que sur le poids réel. Calculer mon poids maximal.

L'organisation

Organiser le contenu pour tout retrouver vite

Dans le stress, on doit trouver la lampe ou les médicaments sans vider le sac.

Le lourd contre le dos

L'eau et la nourriture au centre, près du dos ; le léger autour et en haut.

Une pochette par module

Des sacs étanches ou des sacs de congélation de couleurs ou d'étiquettes différentes : santé, hygiène, papiers, énergie.

L'urgent accessible

Lampe, trousse, papiers, sifflet et un en-cas dans les poches extérieures ou le haut du sac.

Une liste dans le rabat

La liste du contenu et des dates de péremption, glissée dans la poche du rabat.

La vérification

Tester son sac en 5 étapes

C'est le seul moyen de savoir si votre sac est vraiment portable.

Calculez votre plafondVotre poids × 0,10 si vous êtes fragile, × 0,15 si vous êtes en forme.
Pesez le sacMontez sur un pèse-personne avec puis sans le sac, et faites la différence.
Marchez une heureEnviron 4 à 5 km avec quelques escaliers et une côte. Vous devez pouvoir parler sans être essoufflé. Des fourmillements dans les bras ou les mains signalent un sac trop lourd ou mal réglé.
Testez la manipulationL'enfiler seul en moins de 30 secondes, courir quelques dizaines de mètres, franchir une marche haute sans perdre l'équilibre.
TriezRetirez ce qui fait doublon ou ce qui n'a pas servi, remplacez le lourd par du léger, et repesez.

Le budget

Préparer son sac avec un petit budget

Le coût est souvent cité comme un frein. Pourtant, l'essentiel ne coûte presque rien si l'on procède dans le bon ordre.

Gratuit

Ce que vous avez déjà

Un vieux sac à dos, des vêtements de rechange, une lampe, des bouteilles d'eau, vos médicaments, des photocopies, un jeu de cartes.

Quelques euros

Au supermarché

Barres, fruits secs, piles, pansements, savon, sacs de congélation, couverture de survie, sifflet.

À prévoir ensuite

Les achats utiles

Lampe frontale, radio à piles, batterie externe, comprimés de désinfection de l'eau, poncho. Un achat par mois suffit.

Les kits du commerce

Faut-il acheter un kit tout prêt ?

Ce n'est ni obligatoire ni indispensable. Un kit acheté peut faire gagner du temps, à condition de savoir ce qu'il contient et de le compléter.

Avant d'acheter

Aucun kit n'est « officiel » et aucune norme ne les encadre : la mention « conforme aux recommandations du gouvernement » n'a pas de valeur.
Vérifiez la quantité d'eau réellement fournie et la présence d'un moyen de la traiter.
Regardez les dates de péremption des rations et la qualité du sac lui-même.
La Croix-Rouge française vend son propre sac d'urgence, le Catakit, depuis avril 2026 (à partir de 79,90 €).

Ce qu'un kit ne contiendra jamais

Vos traitements et vos ordonnances
Vos papiers, vos clés et votre argent liquide
Vos vêtements à votre taille et vos lunettes
Ce qu'il faut pour un bébé, un senior ou un animal

Le rangement

Où ranger son sac

Il doit pouvoir être pris en quelques secondes, par n'importe quel membre du foyer.

Dans un endroit sec et tempéré, sur le chemin de la sortie : placard de l'entrée, cellier.
Connu de tout le foyer, y compris des enfants en âge de comprendre.
En zone inondable, montez-le à l'étage dès qu'une vigilance est annoncée.
Pas dans le coffre de la voiture toute l'année : la chaleur de l'été et le gel de l'hiver abîment l'eau, la nourriture, les médicaments et les piles.
Gardez chaussures fermées et lampe près du lit, pour une évacuation de nuit.

L'entretien

Vérifier son sac deux fois par an

Le guide officiel recommande de vérifier le kit deux fois par an. Le plus simple : aux changements d'heure, fin mars et fin octobre.

À chaque vérification

Dates de péremption : eau, nourriture, médicaments, comprimés
Piles et batterie externe : tester, recharger, remplacer
Traitements : adapter aux ordonnances en cours
Papiers : photocopies et numéros à jour
Vêtements : bascule été / hiver, tailles des enfants

Ne rien gaspiller

Consommez à la maison les aliments et l'eau qui approchent de leur date, et remplacez-les. Notez la prochaine date de vérification dans votre agenda ou sur la liste glissée dans le sac.

Le cadre légal

Ce que dit la loi sur le contenu du sac

Règles applicables aux objets courants du sac
Objet	Règle en France
Couteau, même pliant	Arme de catégorie D : port et transport interdits sans motif légitime (jusqu'à 1 an d'emprisonnement et 15 000 € d'amende). Rangé fermé au fond d'un sac d'urgence, avec le reste du matériel, le motif se justifie.
Bombe lacrymogène	Même régime ; la légitime défense « anticipée » n'est pas un motif légitime. À ne pas mettre dans le sac.
Médicaments	Dans leurs boîtes d'origine, avec l'ordonnance. Pour certains traitements, une autorisation est nécessaire pour voyager à l'étranger.
Talkies-walkies PMR446	Libres d'usage, sans licence.
Gaz et carburant	Interdits en avion et exclus de certains trains : hors du sac porté.

Et maintenant ?

Outil gratuitCocher ma checklist Rubrique Contenu du sacQue mettre dans le sac

Sources

Consultées et vérifiées le 12 octobre 2026.

Guide « Tous responsables » (SGDSN, 20 novembre 2025) et info.gouv.fr
Littérature scientifique sur le port de charge (biomécanique, physiologie de la marche), synthétisée dans notre dossier sur le dimensionnement du sac
Code de la sécurité intérieure, articles L315-1 et L317-8, sur Légifrance
Croix-Rouge française, présentation du Catakit (avril 2026)

Une erreur ou une information dépassée ? Écrivez-nous à contact@sacdevac.com.